„DER MUSKELKATER DES TODES“
Ohne sperrige Geräte, ohne viel Zubehör dauerhaft fit sein – diesen Wunsch verwirklichten zwei deutsche Berufssoldaten, indem sie BodyCROSS® entwickelten. Das umfassende Kraft- und Ausdauertraining setzt auf den Einsatz des eigenen Körpers anstatt auf Laufbänder, Stepper oder Indoor Bikes.
Klassische Liegestützen, Kniebeugen und Burpees gehören ebenso zu diesem speziellen Ganzkörper-Workout wie Klimmzüge, Seilspringen und Kettlebell-Swings. Kraftmacher Bo Demirer schwärmt von der besonderen Methode der Functional Fitness, die er und seine Trainer durch verschiedene Facetten aus der japanischen Zeitmessung „Tabata“ und durch „Freeletic“-Elemente optimal ergänzen.
„BodyCROSS® ist der Wahnsinn. Es ist genau das, auf das die Leute immer gewartet haben, während sie sich im Fitness-Studio auf dem Stepper langweilten.“ Beim BodyCROSS® in der Kraftmacherei spürt man schon während des circa zehnminütigen Warm-Ups, wie der Körper auf Touren kommt. Schweißtreibendes Seilspringen, Sit-Ups, Squats oder auch Hängeübungen, bei denen das eigene Körpergewicht zum Trainingsinstrument wird, gehören dazu.
Weiter geht es anschließend beispielsweise mit Core-Übungen am Boden und mit freien Übungen an Slingtrainern. Schließlich folgt der berühmt-berüchtigte WOD – der „Workout of the day“. Ergebnis: Am Tag danach reden alle Teilnehmer nur noch vom „Muskelkater des Todes“ – und genießen auch dieses Körpergefühl, weil sie alle einen Riesenspaß mit dem kurzweiligen, anspruchsvollen Training hatten.
„Wir wollen ein BodyCROSS® anbieten, das nicht auf den schieren Wettkampf hinausläuft, denn sonst geht man früher oder später wortwörtlich am Stock“, sagt Bo. Stattdessen ist das Training so gestaltet, dass jeder Teilnehmer den Sport auch die nächsten 25 Jahren treiben kann, sich dabei fitter denn je fühlt, gesund bleibt und dank des enormen Verbrennungspotenzials von BodyCROSS® auch noch seinen Traumkörper entwickelt.
Viele, die bei uns trainieren, setzen mittlerweile sowohl auf Krav Maga als auch auf BodyCROSS®. Deshalb haben wir beschlossen, aus unseren beiden Spezialitäten ein eigenes, zusätzliches Konzept zu entwickeln: Fighter’s Fitness!
Ob als Ergänzung zu Deinem Krav-Maga- oder BodyCROSS®-Training oder für all jene, die nicht genug Zeit für beides haben – Fighter’s Fitness wurde so konzipiert, dass es die Schnittstelle zwischen Fightings Skills und Fitness darstellt.
Fighter’s Fitness bindet Schlag- und Tritt-Techniken aus Krav Maga in BodyCROSS®-Workouts ein. Hinzu kommt ein gezieltes Training zur muskulären Stärkung, das wiederum optimal auf eine bessere Krav-Maga-Performance ausgelegt ist.
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11:00 - 12:00 | Hyrox Ludwigsburg 11:00 - 12:30 Mobility Ludwigsburg 12:30 - 13:00 | ||||||
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17:00 - 18:00 | Hyrox Ludwigsburg 17:30 - 18:30 | ||||||
18:00 - 19:00 | BodyCROSS Ludwigsburg 18:00 - 19:00 | BodyCROSS Ludwigsburg 18:00 - 19:00 | BodyCROSS Ludwigsburg 18:00 - 19:00 | ||||
19:00 - 20:00 | Mobility Ludwigsburg 19:15 - 19:30 | Mobility Ludwigsburg 19:15 - 19:30 |
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11:00 - 12:00 | Hyrox Ludwigsburg 11:00 - 12:30 Mobility Ludwigsburg 12:30 - 13:00 | ||||||
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18:00 - 19:00 | BodyCROSS Ludwigsburg 18:00 - 19:00 | BodyCROSS Ludwigsburg 18:00 - 19:00 | BodyCROSS Ludwigsburg 18:00 - 19:00 | ||||
19:00 - 20:00 | Mobility Ludwigsburg 19:15 - 19:30 | Mobility Ludwigsburg 19:15 - 19:30 |
Die Kraftmacherei vereint zwei Sportarten, die sich perfekt ergänzen: Für Kampfsport-Interessierte das ultimative Selbstverteidigungs-System Krav Maga und für Fitness-Fans den effizientesten Workout-Trip der Welt, BodyCROSS®. Wem das immer noch nicht reicht, der kombiniert einfach beides in unserem speziell entwickelten Training Fighter’s Fitness. Für unsere jüngsten Mitglieder bieten wir ein spezielles Kinder- & Jugend-Training – Krav Maga Junior.
Kraftmacherei
Bogac Demirer
Krav Maga Union Headcoach
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tel: +49. 171. 2978554
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